Maaliskuun leiriviikonloppu
Perjantain sprinttiharjoitus
Leiriviikonlopun avauksena suunnistettiin kaksiosainen sprinttiharjoitus Harjun ja Kampuksen alueella. Harjoitus ei tuonut yllätyksiä vaan upeassa kevät vireessä oleva Tuukka Jurvakainen lunasti Sprintin kärkipaikan vajaan kahden minuutin erolla Oikarisen Lauriin ja Viholaisen Eeliin. Veteraanit Heikkilä ja Lepo tekivät myös kelpo suorituksen, mutta taitosuunnistaja Klemettinen antaa vielä odottaa huippukunnon puhkeamista. Edellä mainittujen aktiivien takana käydään tasaista taistelua. Ehkäpä jo seuraavassa kisassa tästä joukosta nousee seuraava lupaus vavisuttamaan jo niin vakioksi muodostunutta kärkiryhmää.
Taustalla Jari arvioi ensimmäisen rastin sijaintia ja antaa taktisia ohjeita seuran nuorille suunnistajille.
Otto ja Atte reitinvalintaa miettimässä.
Mikko näyttää mallia tasapainoelimen aktivoinnista.
Voittajan uljasta menoa kohti ensimmäisen Sprintin maalia.
Hymyilyttää kun tuntuu liian helpolta.
Kokonaiskisan kolmonen ja analyysi.
Lauantain testit:
Leiriviikonlopun Lauantai vietettiin erilaisten testien parissa. Aamupäivä hikoiltiin Roninmäen testijuoksulenkillä johon osallistui vajaa parikymmentä uskaliasta kokeilemaan kevään juoksuherkkyyttä. Jostakin kumman syystä suosituimmat ratavaihtoehdot olivat puolentoista kilometrin pätkä ja reilu vitonen. Pitkälle 11.7km testipätkälle uskaltautui ainoastaan kaksi kokenutta suunnistajaa. No, tungosta ei ollut ja kaikki saatiin maaliin jotakuinkin hyvävointisena.
Iltapäivällä seuran nuorimmat suorittivat ominaisuustestejä jotka kuuluivat Nuoren Suomen - Kasva Urheilijaksi kokeiluprojektiin. Testit sujuivat hymyssä suin ja jokainen osallistuja sai pienimuotoisen palautteen urheilullisista ominaisuuksistaan. Tsemppi testien jälkeen oli valtava ja loppuaika menikin sitten Säbän merkeissä.
Sunnuntain pitkä suunnistus:
Leiriviikonlopun kovien harjoitusten kipeyttämät jäsenet normalisoitiin Sunnuntain pitkällä suunnistusharjoituksella. Paikkana oli Halssilan kortteli ja lumipolut läheisessä metsämaastossa. Tämä oli mukava harjoitus koska alueen lumipolut olivat loistokunnossa ja keli oli mitä parhain.
Talven viikonloppuleirit alkavat olla nyt paketissa. Ensimmäinen sulanmaanleiri alkaa jo viikolla 12 ja paikkana on Latvian vaativat suunnistusmaastot. Nyt ei ole enää montaa viikkoa kevään ensimmäisiin kilpailuihin!
Mikäli haluat katsoa miten pitkä rata piti suunnistaa, niin kurkkaa Ikosen Pasin kotisivuja.
Kiitos Minnalle ja Pasille piipahduksesta harjoituksissamme!
Kotileirin ohjelma:
Pe 18.03 klo 18.00
Leiriviikonlopun avauksena suunnistetaan kaksiosainen sprinttiharjoitus
Harjun ja Kampuksen alueella. Paikoitus ja karttojen jako tapahtuu Kampuksen hiekka-alueella kello 18. Lähtöön on matkaa 1,0km. Emitin nollaus tapahtuu lähdössä. 1.osan maalirastina on normaali emit-leimasin. Tämän jälkeen siirtyminen Kampuksen puolelle suojatietä pitkin. 2.osan lähdössä on normaali emit-leimasin. 2.osan maali sijaitsee Kampuksen hiekka-alueen välittömässä läheisyydessä. Maalileimauksen jälkeen emitin purku tietokoneelle ja omatoiminen loppuverryttely. Siirtymiseen kulunut aika poistetaan kokonaisajasta.
1.osan pituus 1,4km ja 2.osa 2,1km.
Muista ilmoittautua etukäteen!
La 19.03 klo 10.00
Matkat 1,6km 3,2km 5,7km ja 11,4km
La 19.03 klo 14.00, Killerin liikuntakeskus, pehmeäsali
Ominaisuustestin toinen osa suunnataan pääsääntöisesti nuorille urheilijoille.
La 19.03 klo 15.00, Killerin liikuntakeskus, pieni sählykenttä
Aloitetaan lihaskuntojumpalla ja pelataan loppuaika sählyä. Kaikki halukkaat mukaan!.
Su 20.03 klo 10.00
Sunnuntain harjoitukset alkavat Halssilan urheilukentältä klo 10. Harjoituksina 9.2km tai 5.8 km polku/korttelisuunnistus Halssilan metsäpoluilla ja korttelissa. Rasteilla kreppinauhat joten virallista ajanottoa ei ole. Kokeile kaverin kanssa eri reitinvalintoja kilpailunomaisesti tai suorita palauttava suunnistusharjoitus tiukasti keskittyen. Muista ilmoittautua etukäteen!
Mikäli haluat mielummin hiihtää, niin tehdään pitkä ja palauttava hiihtolenkki Halssilan ja Vaajakosken välisillä laduilla. Hiihdetään porukalla samanvauhtisten kavereiden kanssa.
Ilmoittautuminen karttaharjoituksiin Petrille 16.3 mennessä. Kartat tilataan ilmoittautuneiden lukumäärän mukaan.
petri.rusanen@gmail.com tai 040-7269380