Taitoharjoitus
Tapahtuman ajankohta:
Supersprintin tulokset, väliajat.
Sprinttiharjoitus teemalla "sujuvuus". Treeni koostuu kahdesta osasta: supersprintti + viivasprintti. Harjoitus alkaa Veturitalleilta.
Treeni alkaa 700 metriä pitkällä 9 rastin supersprintillä. Tarkoituksena on treenata sujuvuutta kovassa vauhdissa: vedä tämä osio niin kovaa kuin pystyt. Lähdöt lähtölistan mukaan 30 sek välein. Rasteilla emit-leimaus. Irralliset rastimääreet tarjolla. Kartta 1:2000, koko A5 (Aikio&T.Syrjäläinen 2020).
Huom! SM-sprintin tulospalvelu testailee supersprintissä laitteita ja käytäntöjä eli tarjolla on kisasimulaatio myös juoksijoille. Aika otetaan kisatyyliin joten tule lähtöön ajoissa! Tarkista, että emit numerosi on oikein virallisesta lähtölistasta (jos väärin niin ilmoita lauri.pohjola[Ä]iki.fi)!
Supersprintin jälkeen saat kartan viivasuunnistukseen, jossa tarkoitus on juosta 1,5 km mittainen reitti pysyen koko ajan viivan merkkaamalla reitillä. Tämä osio toimii hyvin myös kevyellä vauhdilla tehtynä, keskity tällöin korostettuun sujuvuuteen: suunnistus saatava pidettyä koko ajan edessä! Viivasprintistä on kaksi eri hajontaa, joten voit halutessasi toteuttaa sen parin kanssa yhteislähtönä, tarkista tällöin karttaa ottaessasi, että parilla on eri hajonta. Kartta 1:4000, koko A4 (Aikio&T.Syrjäläinen 2020).
Innokkaimmille on tarjolla vielä extratreeninä 1,2 km mittainen rastinotto, jossa ei ole lippuja tai muita merkkejä rasteilla.
Virallinen lähtölista (tarkista emit!)
| Nimi | Lähtöaika | GPS |
| Kalle Häkkinen | 18:00:00 | |
| Noora Nieminen | 18:00:30 | 1801 |
| Veera Nyholm | 18:01:00 | |
| Helmi Karkiainen | 18:01:30 | |
| Otto Kaario | 18:02:00 | |
| Hetaliina Karkiainen | 18:02:30 | |
| Elli Heikkinen | 18:03:00 | 1802 |
| Reima Oksanen | 18:03:30 | 1803 |
| Tuulia Jussinmäki | 18:04:00 | |
| Vilho Hietala | 18:04:30 | 1804 |
| Elli Peltomäki | 18:05:00 | |
| Konsta Sipiläinen | 18:05:30 | |
| Elina Lammi | 18:06:00 | |
| Nuutti Hietala | 18:06:30 | 1805 |
| Sanna Pusa | 18:07:00 | |
| Sauli kovanen | 18:07:30 | 1806 |
| Kati Korhonen | 18:08:00 | |
| Anton Sulkula | 18:08:30 | |
| Elmeri Nättiaho | 18:09:00 | 1807 |
| Tommi Sivill | 18:09:30 | |
| Marttiina Joensuu | 18:10:00 | |
| Teemu Karjalainen | 18:10:30 | |
| Siiri Rasimus | 18:11:00 | 1808 |
| Jaana Kari | 18:11:30 | |
| Lasse Kautto | 18:12:00 | |
| Anna Närhi | 18:12:30 | |
| Raimo Itkonen | 18:13:00 | |
| Saara Kovanen | 18:13:30 | 1809 |
| Paulus Sulkula | 18:14:00 | |
| Janina Donner | 18:14:30 | |
| Toni Saari | 18:15:00 | |
| Lauri Lakanen | 18:15:30 | 1810 |
Ilmoittaudu viimeistään sunnuntaina 24.4. kello 20:00 mennessä. Suunta Jyväskylää edustaville harjoitus on maksuton, muilta karttamaksu 10€.