Sprinttiharjoitus
Tapahtuman ajankohta:
Alkuerän eräjako | lista GPS-seurattavista
Livelox | reitinvalinta-analyysi
GPS-seurannat: alkuerä | välierä | finaali |
Knockout-harjoitus Lutakossa. Kolme erävaihetta (AE: 1,9 km + VE: 1,7 km + FINAL: 1,7 km) 6-7 juoksijan ryhmissä. Alkuerään lähdetään etukäteen muodostetuissa ryhmissä. Joka erän 2 nopeinta nousee ylempään erään ja 2 hitainta putoaa alempaan erään. Harjoituksessa mahdollisesti käytettävät hajontamenetelmät ovat runners' choice, perhoshajonnat ja putki. Rasteilla pienet liput, "leimaus" lippua hipaisemalla.
Aikataulu: alkuerät 10:30, välierät 10:55 ja finaalit 11:20 alkaen. Erien lähtöväli noin 2 minuuttia.
Kartta 1:4000 / 2 m ja kokoa A5 kaikissa erävaiheissa. Välierässä on käytössä kartan kääntö, numerointi on jatkuva. Osa nurmialueista on kuvattu kielletyllä oliivinvihreällä. Lisäksi radoilla on muutamia keinotekoisia kiellettyjä alueita reitinvalintojen vaikeuttamiseksi. Alueet on merkitty karttaan violetilla kielletyn alueen merkinnällä, ja alueet voivat vaihdella erien välillä. Joissain erävaiheissa ylitetään Schaumanin puistotie, jolla on kohtalaisen paljon liikennettä. Tienylitys sallittu vain karttaan merkityistä paikoista, olkaa varovaisia!
Harjoituskeskus sijaitsee Konttoriaukiolla. Jokaisen erän maali sijaitsee harjoituskeskuksessa, joten sinne voi ottaa verkkatakkeja jne. Verryttelykartat jaossa harjoituskeskuksessa klo 9:50 alkaen. Verryttelykartasta selviää lähtöjen sijainnit ja se sisältää myös 1,4 km mittaisen lämmittelyradan, jossa voi jalkojen lisäksi herätellä aivoja. Verkkaradalla ei ole merkkejä rasteilla. Verryttelykartan koko on A4. Pysäköinti esimerkiksi satamassa, huomaa pysäköinnin mahdollinen maksullisuus.
Harjoituksen hinta 10€, seuran jäsenet 7€ (valmennusryhmiin kuuluvat, alle 18v nuoret sekä harjoituspassin omistavat seuran jäsenet ilmaiseksi). Maksu ennakkoon mobilepaylla (ulkopuoliset, seuran jäsenet).
Ilmoittautuminen tämän linkin kautta ti 11.2. klo 23:59 mennessä.