Sprinttiharjoitus
Tapahtuman ajankohta:
Sprinttiharjoitus Mattilanniemessä: juoksuvedot + sprinttipätkät. Harjoituksessa on tarkoitus juosta kilometrin mittaisia vauhtikestävyysvetoja Rantaraitilla siten, että suoraan juoksupätkän päälle vedetään 700-800 metrin sprinttisuunnisustusveto. Suunnistusvedon jälkeen 1-2 min palautus, minkä jälkeen uusi juoksuveto + sprinttiveto. Vetoja on 4 kpl, joten treenin yhteispituus on noin 7 km (4 km juoksuvetoja + 3 km sprinttiä). Harjoitusta on helppo pidentää vetämällä loppuun vielä pari ylimääräistä juoksuvetoa, tai lyhentää jättämällä juoksuvetoja vähemmälle. Juoksuvedot alkavat ja päättyvät aina samaan paikkaan.
Rasteilla pienet rastiliput, ei ajanottoa. Sprinttivedot on painettu omille karttapaloilleen, kaikki samalle paperille. Vetoja ei tarvitse käydä järjestyksessä, eli voit vetää juoksuvedon kaverin kanssa samaa vauhtia ja sitten vetää eri sprinttipätkät siihen päälle. Kartta 1:4000 / 2 m ja kokoa A4. Karttapaloilla on useita kiellettyjä alueita, jotka myös vaihtuvat vetojen välillä.
Kartat jaossa lähtöpaikalla Hotelli Alban edustalla klo 10:00-10:15. Pysäköinti Agoran maksulllisille paikoille, vaati eParking-sovelluksen.
Harjoituksen hinta 8€, seuran jäsenet 5€ (seuran valmennusryhmiin kuuluvat, alle 18v nuoret seuran jäsenet sekä harjoituspassin omistavat seuran jäsenet ilmaiseksi). Maksu ennakkoon mobilepaylla (ulkopuoliset, seuran jäsenet).
Ilmoittautuminen ke 25.3. klo 23:59 mennessä.
